På allmän begäran, det här känns som ett ofattbart tråkigt inlägg men eftersom det tydligen är gott om läsare som vill veta vilka övningar jag kör så får jag ju givetvis blidka massan och bjuda på den informationen.
Rygg: Hyperextensions, olika former av rodd, latsdrag, chins
Bröst: Sittande hantelpress, butterfly, cable cross, sittande press i maskin, liggande flyes
Axlar: Sittande press m hantlar eller i maskin, axellyft framåt och åt sida, kabeldrag
Biceps: Koncentrationscurl i bänk, hammercurl m rep, Hammercurl stående
Triceps: Donkey kicks, press m stång liggande, press m hantel stående, dips
Mage: Crunches, leg raises, Bålrotation
Nough Said!
E
Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition
Vad är donkey kicks? /Jocke
SvaraRaderaDonkey kicks även kallade "kick backs" är när man står med en fot i golvet och det andra knät på en bänk och lutar sig framåt så att överkroppen blir paralell med golvet. Därefter tar man en hantel i ena handen och håller upp överarmen jämns med kroppen men låter underarmen hänga rakt ner. Sedan sträcker man ut underarmen så att den också blir paralell med överkroppen (vilket då skulle se ut som en åsna som sparkar bakut"
SvaraRadera