Me, Myself and I(phone)

Jag är den förste att erkänna när jag har fel eller drar för snabba slutsatser och även om jag inte har en aning om hur den här telefon-soppan kommer att sluta så har jag bestämt mig för att inte skriva mer om det hela förrän allt är klart.

Detta beror mest på att jag har en mycket god vän som jobbar på Elgiganten och som just nu gör allt han kan för att det här ska lösa sig.

Förhoppningsvis innebär det att jag inom kort kan skriva ett väldigt positivt inlägg istället för ett inlägg om att jag nu blir tvungen att ta hjälp av konsumentombudsmannen haha...

:)

They fuck you at Elgiganten...

Rubriken är givetvis en variant av den kända filmrepliken "They fuck you at the drive-through" från en av Dödligt Vapen-rullarna där en viss Leo Getz aka Joe Pesci har en alldeles lysande monolog om hur man blir blåst av snabbmatsrestaurangerna eftersom dom vet att man kommer att vara långt bort innan man upptäcker att man fått fel mat och då orkar man ju inte vända om...

Jag har dock bestämt mig för att strida till den sista droppen blod.

Man kan kanske tro av rubriken att jag har något emot Elgiganten men så är det egentligen inte. Jag har handlat där åtskilliga gånger de senaste åren och varit nöjd med såväl produkter som policies men nu har det hänt något som får mig att se rött.

Min iPhone som jag köpte på Elgiganten i Örnsköldsvik i april förra året gav upp för två veckor sedan och slutade plötsligt ladda. Jag provade flera olika kablar och anslöt såväl till eluttaget i väggen som till datorn men inget fungerade. Åkte då givetvis in till butiken och en god vän som får förbli anonym tittade på telefonen och konstaterade att inte heller han kunde få något liv i den.

Servicekillen på Elgiganten (dom får ju inte göra något på plats) kunde inte hitta något som tydde på handhavandefel vilket han också skrev på mitt inlämningskvitto när telefonen skickades iväg.

Likt förbannat fick jag igår kväll ett sms från Elgiganten med följande text:

"Vi har konstaterat att er iPhone har en skada som inte täcks av Apples garantivillkor (Garantitiden utgått) Kund erbjuds att köpa en utbytesterminal för 2695kr"

Vad i helvete är meningen med detta? Jag vet att telefonen inte utsatts för någon åverkan från min sida. Den har alltid varit skyddad och har inte fått några smällar. Den har aldrig blivit fuktig eller lämnad i isande kyla eller stekande värme. Hur i helvete kan det då vara mitt fel att den slutar fungera? Har Apple någon sorts policy att deras prylar bara ska hålla i ca: 18 månader?

Enligt svensk lag har jag rätt att reklamera varan om varan är felaktig och eftersom skiten inte fungerar kan man väl ganska klart konstatera att den är felaktig. Sedan april 2005 är det enligt konsumentköplagen 3 års reklamationsrätt på felaktig vara och jag har idag tagit beslutet att driva det här precis hur långt som helst med advokater och rättegång och hela skiten om det behövs.

För övrigt kan Elgiganten som är SÄLJARE inte hänvisa mig till APPLE som producerat varan, det är säljaren som bär det fulla ansvaret för produkten gentemot kunden. Jag har också kontaktat jurister på Konsumentavdelningen på Öviks kommun och fått detta bekräftat och jag hoppas bara att det här kommer att lösa sig på det enda rimliga sättet nämligen att Elgiganten ger med sig och tar sitt ansvar som säljare och ger mig det jag har rätt till enligt svensk lag dvs antingen att problemet åtgärdas eller att jag får en ny likadan produkt utan kostnad.

Det som svider lite extra i själen är att jag och min familj handlat diverse produkter hos Elgiganten det senaste året (2 TV-apparater, en Micro, Telefoner, Tillbehör...) för sammanlagt tio-tusentals kronor. Givetvis är det inte en stor summa för ett stort företag men likt förbannat känns det inte som att man värnar om kunderna när man beter sig på det här viset.

Jag kommer givetvis att skriva på bloggen om hur ärendet fortskrider och hoppas på ett professionellt bemötande idag när jag åker till butiken (förhoppningsvis inte med ett grått åskmoln runt huvudet).

E

MoDo Hockey - sagan fortsätter...

Jag lovade att jag skulle återkomma med mer detaljer kring mitt samröre med Blocket och här följer nu en kort redogörelse för vad som hänt hittills:

1. Jag lägger in en annons på blocket för att sälja MoDo Hockey men annonsen försvinner kort efter att den lagts upp och jag får ett mail där det står att annonsen bryter mot Blockets regler, Med största sannolikhet är det nån tråkig F***A som anmält annonsen och min gissning är att det kan vara en man vid namn Jörgen Vikman som skrev följande till min privata mail:

Hej.
Vad är du för en sorts människa?
Antingen ändrar du annonsen eller då anmäler jag dig.
I din annonsbeskrivning så får man den uppfattningen att du är en
djurplågare.
Kommer inte annonsen bort innan klockan 24.00 så får du på hälsningar av
länsman.

 Alla som läst annonsen måste inse vilken komplett idiot Herr Vikman är eftersom texten inte på något sätt handlade om djur...

Jag svarade alltså omgående Herr Vikman att han är en stor IDIOT och att han var välkommen att lämna in exakt hur många polisanmälningar han ville (inget svar på det dock).

2. Jag ändrar annonsen och gör ett nytt försök men får samma automatiska meddelande från Blocket att den bryter mot deras regler. Jag skriver då följande mail:

Jag vill ha ett svar på varför min annons inte är godkänd efter att jag ändrat på den. Detta är det svar jag fått av er:

Varan måste beskrivas i annonstexten. Det är inte tillåtet att endast länka till en annan sida. Det framgår inte av annonstexten vilken vara du annonserar om och/eller du länkar till en annan sida utan att beskriva varan i
annonstexten. Alternativt är texten i annonsen skyddad under upphovsrättslagen och inte tillåten att använda. 
1. Varan beskrivs som bordshockeylag i plast
2. Jag har INTE länkat till en annan sida
3. Det framgår TYDLIGT i annonsen vilken vara det är.
4. Ingenting i annonsen är upphovsrättsskyddat
VAD I HELVETE  ÄR PROBLEMET???

 Slutligen får jag då ett mail från Blockets kundtjänst att annonsen refuserats felaktigt och tro det eller ej men nu ligger annons-djäveln ÄNTLIGEN ute på deras sida:

http://www.blocket.se/vi/36354945.htm

Skam den som ger sig :)

/ E

Min annons på blocket blev borttagen...

OK,

Eftersom det är många som undrat över varför min annons på blocket togs bort redan innan någon hunnit läsa den (med undantag möjligen för Andreas Domeij) så kommer här en publicering av annonsmaterialet.

Jag kommer senare under dagen att följa upp detta inlägg med en analys av läget, min mail-konversation med blockets ansvariga, samt det mail jag fick av någon som hann läsa annonsen och som skrev att han skulle anmäla mig för att man uppfattade mig som en djurplågare i annonstexten???

Vilka fantastiska MONGON det finns där ute..

ANNONSEN:

Kategori: Sport & Fritid, Vintersport, Säljes

Rubrik: Defekt Hockeylag inklusive tränarstab

Kommun: Örnsköldsvik
Postnummer: 891 37

Annonstext:
Nu säljer jag skiten för det skänker mig ingen glädje över huvud taget och
förnedringen är allt för jobbig att hantera.

Målvakterna är varandras raka motsatser: En före-detting med utgånget
bäst-före-datum och en junis med stora skälvan.

Backarna tillhör elitseriens tunnaste material och det märks tydligt att de är
förvirrade angående vad som förväntas av dem runt egen kasse.

Centrarna är aldrig där dom ska vara men till deras försvar kan man säga att
det är svårt att fördela puckar när laget aldrig får ha pucken särskilt länge.

Dyra forwards finns i parti och minut men de flesta är trötta eller
oanvändbara så jag kan sänka priset för dig kompis!

Tränarna har begränsad erfarenhet, begränsad hjärnkapacitet och en märkligt
ogenerad inställning till att låta sina egna avkommor lira trots enorma
kvalitetsbrister.

Laget finns i Örnsköldsvik och har ett namn men du kan döpa om det till vad
fan du vill bara du flyttar det långt härifrån när du köpt det.

Priset kan diskuteras vid snabb affär.

Pris: 5 kronor



Kommentarer?  / Don Ron

Öppet brev till Fredrik Backman - undrar om han hittar hit?

Jag är riktigt sugen på att börja blogga igen men har liksom inte riktigt hittat den rätta motivationen för att komma tillbaka. Ett tappert försök i mitten av augusti slutade lika snabbt som det började, jag hann med två inlägg två dagar i rad och sedan ingenting på över en månad...   tills igår med andra ord, antar att vi får se imorgon om jag lyckas bryta 2-dagars-förbannelsen åtminstone.

Det finns en bloggare som inspirerar mig mycket och inte bara mig utan uppenbarligen en stor del av sveriges befolkning. En humoristisk man ungefär i min ålder tror jag som skriver för Café Sport vilket är höjden av ironi för den enda sport som behandlas - med undantag för något enstaka inlägg om fotboll nån gång per halvår - är den ständiga kampen mellan man och hustru (och ibland mellan man och bilbarnstol).

Jag talar givetvis om geniet Fredrik Backman och han har så till den milda grad inspirerat mig att jag absolut på fullaste allvar funderar på att döpa om min blogg till "Bedrik Frackman, Efac Trops" och skriva alla (nästan) mina inlägg antingen som en hyllning eller sågning eller kanske bara analys av Herr Backmans inlägg.

Vad skulle då kunna få en annars, relativt normalbegåvad person att göra nåt sånt? Kanske för att jag skulle vilja vara Fredrik Backman, kanske för att jag beundrar hans sätt att skriva, kanske för att jag också skulle vilja få betalt för att glassa runt i livet och lattja ner några rader på måfå då och då om en djävla bilbarnstol eller en Chronograf...

Fan - just exakt nu önskar jag att jag kunde få Fredrik att gå in och läsa det här för let's face it, det är ju uppmärksamhet jag vill ha. Jag vill att Fredrik ska se bloggen och känna att han inte kan bara sticka utan att lämna en kommentar och så är början på en livslång vänskap ett faktum med massor av humor som på intet sätt är distanserad från den verklighet vi lever i och alla nära vänner (som alla vet vilka de är oavsett om man kallar dom A eller N eller vad fan som helst) och släktingar biter sig i läppen och gråter blod över att bli konstant uthängda i webbens kvasi-medvetande.

Hur i helvete vågar du Fredrik? Menar du på allvar att din fru och dina vänner köper att bli uthängda på det sättet bara för att dom inbillar sig att inga "viktiga" människor med "riktiga" jobb läser din blogg?
I vilket fall som helst så är det med ödmjukhet och respekt som jag skriver detta inlägg för du är utan tvekan en av Sveriges absolut bästa bloggare och jag önskar dig all lycka i framtiden, med eller utan bilbarnstolar...

/ E

Hyfsad start...

Oj!

Oj Oj!!

Oj Oj Oj!!!

Det blir väldigt svårt att skriva en objektiv krönika om det här utan att med dåligt maskerad stolthet överdriva min del i det hela så jag tänker helt enkelt inte ens försöka utan väljer nog att girigt sörpla i mig av all den underbara ÄRAN.

Varför då? Jo för att det var JAG som ringde mina kära f.d kollegor med oklanderlig tajming och insisterade på att det var helt rätt tid att återuppliva tipsbolaget. Samtalen med såväl Mattias som Narup var i stort sett identiska så här kommer en kort redogörelse:

Jag: Tjena grabbar hur är läget?

Mattias, Narup: Jo det är bra jag bla bla bla och familjen bla bla och jobbet bla bla…

(Men allvarligt, jag ville bara vara artig, inte ha ett avsnitt av Här är ditt liv)

Jag: So anyway, jag har insett att det nog skulle vara en djävligt bra idé att dra igång vårt tipsbolag igen, vad tror DU om det?

Mattias, Narup: Nja, Ja, jo – det kanske hade varit en ok idé MEN jag har ingen koll och jag har inte hängt med i uppstarten av ligan och men och men…

Jag: Men vad fan, det kommer bara att gynna oss (för ni är kassa på att tippa rätt när ni tror att ni vet vad som händer – men det sa jag givetvis inte) Jag har inte heller nån koll (lögn) men det är ju kul att bara vara med liksom…

Long story short så hakade båda grabbarna på och därmed skulle mitt skryt kunna ta slut här och nu men ICKE!Narup och Mattias skickade mig sina system och så var det dags för mig att knåpa ihop skiten och visst, man kan se det på lite olika sätt men jag har valt att se det från det perspektiv som är mest gynnsamt för mig vilket är enligt följande:

Mattias hade 11 rätt på sitt system och 8 rätt på sin singelrad, Narup hade 12 rätt på sitt system och 7 rätt på sin singelrad och jag hade 12 rätt på mitt system och 8 rätt på min singelrad – bäst i klassen med andra ord. Som om inte det vore nog så tog jag mina vänners system och mitt eget som samtliga (det erkänner jag) inte riktigt dög fullt ut MEN..

..det var trots allt jag som knåpade ihop det sammansatta systemet av alla djävla ettor, kryss och tvåor som i slutändan slog ut med fulländat resultat och total storslam i form av 13 RÄTT.

(Applådera här)

Nästa gång vi prickar alla, det bör väl bli rätt snart, så får vi se till att det händer under en omgång med något större antal skrällar men 2258:- är ju inte helt fel heller :O)

Tänkte även bjuda på en kortfattad analys av omgången bara av den enkla anledning att jag precis fått bekräftat häromdagen att det var ett uppskattat inslag av mina kära vänner så håll till godo:

Arsenal – Bolton

Visst, arsenal tog en välförtjänt seger och Van Persie var nyckeln men kom ihåg inför nästa omgång att Arsenals facit så långt varit allt annat än imponerande och att Bolton spelade med en man mindre nästan halva matchen

Chelsea – Swansea

Chelsea gör det dom ska mot ett lag som egentligen kanske är divisioner sämre och med den bredd Chelsea har i truppen ska deras reserver kunna slå Swansea hemma även om dom är bakis.

Liverpool – Wolves

Precis som vi redan konstaterat var Pool darrigt och Gerrards comeback var helt intetsägande. Framtiden får utvisa om dom har med toppstriden att göra men spontant har jag svårt att se att dom ska kunna uppbringa det spel som krävs för att åtminstone kryssa borta mot några av topplagen.

Newcastle – Blackburn

Castle har gått från klarhet till klarhet och hemma blir de svårstoppade men en reaktion är säkerligen att vänta inom kort, kanske redan nästa helg?

W Bromwich – Fulham

Det var inte bara jag som trodde på Fulham inför den här omgången men lusläser man statistiken så kan det hända att man får krypa till korset och erkänna att man övervärderat deras kapacitet. Visst är det så att Fulham kan slå nästan vilket lag som helst på en bra dag men å andra sidan har dom öppnat säsongen mot relativt beskedligt motstånd och kommer nog att ta de flesta av sina 3-poängare på hemmaplan den här säsongen.

Wigan – Tottenham

Tottenham är också ett lag som kanske verkar bättre än dom egentligen är men å andra sidan så kan det ju räcka med att tro att man är bra för att det ska bli en självuppfyllande profetia. Återigen värt att notera – Tottenham dominerar första halvlek fullständigt men får spendera större delen av andra med att försvara sig mot ett decimerat Wigan som spelade sista halvtimmen med en man kort. Diame reducerade för hemmalaget i 50:e minuten och högerbacken Gohouri tog sitt andra gula tio minuter senare vilket borde inneburit att Tottenham skulle kommit tillbaka in i matchen men trots detta förde Wigan spelet och det kunde lika gärna ha slutat oavgjort.

Burnley – Southampton

Burnley är ett starkt lag som fått en dålig start och hemmasegrarna kommer snart att börja ramla in på allvar men den här omgången blev motståndet allt för svårt även om det var nära att man knep alla tre pinnarna. Southampton blir definitivt ett lag att räkna med och jag skulle kunna sätta en bra slant på att de åter befinner sig i finrummet nästa säsong.

Portsmouth – Blackpool

Portsmouth tar sin första seger på de 5 senaste matcherna tack vare norrmannen Huseklepp som dundrade in segermålet i 94:e minuten..   Uppenbarligen hade ett oavgjort resultat varit klart rättvisare, särskilt om man betänker att Blackpool missade inte ett utan TVÅ frilägen. Detta kan ju givetvis tolkas på olika sätt, antingen var det helt enkelt tillfälligheter som gjorde att Blackpool inte kunde avgöra matchen redan i första halvlek eller så är de helt enkelt ruskigt ineffektiva. I vilket fall som helst kan man konstatera att det är svårt att säga något vettigt inför kommande ligaspel, framtiden får helt enkelt utvisa.

Bristol C – Hull

Hull tog ledningen och har gjort ett antal bra matcher nu mot tufft motstånd men av någon anledning orkade man inte hela vägen idag. Kanske håller Bristol äntligen på att vakna ur sin dvala för dom har haft det ena bekymret efter det andra och sånt tar ju givetvis på krafterna. Näst sist i tabellen efter 8 omgångar och med endast en seger – inte imponerande men å andra sidan lyckas man ju ta poäng mot Hull som bara är 6 poäng från första platsen…

Coventry – Reading

Slår man upp ordet ”kryssmatch” i SAOL så är det en bild på just den här djävla matchen. Mattias tyckte att ettan var solklar och Narup safeade upp obarmhärtigt med en halvgardering etta, tvåa…

…sicken djävla tur att det finns nån i gänget som kan se två omotiverade soplag för vad de verkligen är och kallt konstatera att här finns inga testosteronstinna tjurar som vågar slita för en seger i serielunkens dystra vardag. Coventry måste vara det mest menlösa gänget i England och Reading blandar och ger med fasansfull brist på harmoni – visst, dom kan slå alla lagen men dagsformen verkar skifta oerhört och det är definitivt ett opålitligt gäng prestationsmässigt.

Derby – Millwall

Wow, Derby imponerar stort vilket 3:e placeringen i tabellen vittnar om. Millwall är ett hemmalag.

Doncaster – Crystal P

Här var min stora plump i protokollet, spiktvåa på Palace som inte alls levererar. Hur fan tänkte jag här egentligen? Stirrade jag mig blind på att Doncaster ligger hopplöst sist (även nu trots tre friska poäng) eller var det möjligen så att jag förväntade mig mer av ett lag som borde kunna strida i toppen om man ser till innehållet i truppen? I vilket fall som helst tror jag vi kan förvänta oss att Doncaster blir kvar där dom är och får kämpa för att fortsätta i the championship nästa år.

West Ham – Peterborough

Peterborough (who the hell are they???) är väl lite av ett överraskningslag och jag kan villigt erkänna att jag aldrig i mitt liv hört talas om dom. Just nu i mitten men säkerligen sakta dalande ner mot avgrunden. West Ham å andra sidan går med all sannolikhet ett ljusare öde till mötes med en enda förlust hittills i säsongen och så här i efterhand kan man ju tycka att dom kanske borde vunnit med både 2 och 3 mål (då hade jag fått in min odds-lapp också) Nåja – man kan ju inte få allt här i världen

…vi får väl helt enkelt nöja oss med att vi öppnade vår säsong med TRETTON RÄTT J

OK, det har ju hänt en del sedan jag skrev aktivt senast dvs i våras så nu blir det en re-cap av sommaren i extrem höghastighet.

Juni - lata dagar, arbetslös, strand och bad och korsord
Juli - sorkfeber, Strängnäs och Thin Lizzy
Augusti - Jobbstart, vigsel, bilköp

Som ni ser så började sommaren väldigt bra även om anledningen till de lata dagarna sorgligt nog var arbetslöshet. Dock löste det sig på ett väldigt bra sätt då jag anställdes av Sollefteå kommun från 1:a juli så den värsta paniken över privatekonomin lade sig rätt snabbt.

Efter en helgs campande i tält med kära sambon så insjuknade hon dock i den vidriga, djävla virus-sjukdomen känd som "Sorkfeber". Hon hade hög feber i ungefär en vecka och mådde allmänt pissdåligt men som tur var sov hon väldigt mycket och fick i sig bra mängder av såväl vätska som föda så hon återhämtade sig relativt fort.

Annat var det givetvis med mig vilket Sofie glatt konstaterade, berodde på att jag är vek. När Sofie började piggna till blev jag dålig (tack gode gud att vi inte var dåliga samtidigt) och gissa om jag blev dålig. Inledningsvis var det samma symtom som för sambon med mycket hög feber dygnet runt men efter ett par dagar började resten av min kropps funktioner fallera i stadig takt. Jag vill helst inte gå in på detaljer men jag fick i alla fall inte behålla nån vätska eller föda ALLS vilket givetvis innebar att min kropp på intet sätt kunde återhämta sig på egen hand och till slut gav jag upp och åkte in på akuten.

I 5 dagar blev jag kvar med dropp, mycket svåra smärtor, fortsatt hög feber och 12 kg extra vätska i kroppen eftersom mina njurar i princip slutade fungera. Jag fick permis på en torsdag eftersom man bedömde att det värsta var över och det var på väg åt rätt håll men jag mådde givetvis fortfarande skit.

På lördag morgon åkte jag in på sjukhuset och tog prover och blev officiellt utskriven och sedan satte vi oss alla 4 i bilen och åkte på semester i Strängnäs. Såhär i efterhand kanske inte det mest genomtänkta beslutet men jag ångrar inte en skund att vi åkte även om jag inte fick spendera så mycket kvalitetstid med min kära familj som jag skulle ha önskat.

Lördag - Tisdag var en ren djävla plåga men jag mådde liiiiite, liiiite bättre för varje dag så på onsdagen åkte vi ut och paddlade kanot i 6 timmar. Det var en kanonfin dag och vi hade jättemysigt och jag spydde bara ett par gånger men febern tog bort det mesta av obehagskänslorna från illamåendet - JIPPI..

Resten av veckan var kanon och jag längtar redan tillbaka vilket inte är så konstigt med tanke på vilka härliga människor min kära sambo har där nere.

Nästa stopp blev PDOL med Judas, Frida, Tiny, Pappa Svenne (i Svensbyn), Daniel, Sunkovic, Emil och givetvis Thin Lizzy och Mustasch. Oj vilken helg, vi åt och drack gott och hade barnledigt i 3 dagar och vädret var suveränt.

Följande måndag var det åter till Skedom och det kändes helt ok att vara tillbaka även om sommaren gärna fått varit lite längre. I detta skede inleddes också en intensiv biljakt kvällstid med massor av timar på Blocket. Jag pendlar ju till jobbet och Sofie gör också det även om det inte är fullt lika långt men 2 bilar är likaväl ett måste. Jag tror att bilköparupplevelsen (inklusive en misslyckad tur till Bollsta) eventuellt förtjänar ett eget inlägg...

...den historien är för övrigt ganska långt ifrån slut misstänker jag men det kommer som sagt mer om det senare för nu ska jag äta lunch. Tagliatelle all ouvo med fläskfilé, soltorkade tomater, bacon, vitlök, lök, creme fraiche osv osv - som ni ser ren hälsomat!

...och på tal om hälsomat så var jag på bröllop nu i helgen och det var så djävla häftigt för jag hade nämligen fått den unika och enorma äran att vara vigselförrättare. Jag läste på nätet om olika versioner av hur en vigsel kan vara uppbyggd och försökte hela tiden ha brudparets önskemål i bakhuvudet. I lördags var det så dags och jag var lite lagom nervös (drog i mig 2 glas vin strax innan) men allt förlöpte helt utan problem och det var en kanonfin dag vilket var extra tursamt eftersom vigseln hölls ute på en äng i vacka Västerhus utanför Själevad.

Nu får det räcka för den här gången, jag har mycket att göra och inte tid att sitta här fattar ni väl? Däremot får ni fortfarande hemskt gärna höra av er om ni har några bra idéer på hur jag/vi kan samla in pengar till Afrikas Horn.

Peace!

E

Dags att ta tag i bloggandet igen...

Frågan är väl bara om det blir en blogg som följer den utstakade vägen. Jag skulle vilja fortsätta skriva om kost och träning men i nuläget är det lite trist och jobbigt eftersom jag inte äter riktigt som jag vill just nu och definitivt inte tränar i någon nämnvärd utsträckning.

Jag tror att bloggen måste få breddas lite för det finns så djävla mycket att skriva om och jag är egentligen en sån natur att jag gärna vill dela med mig av (läs "tvinga på andra") mina åsikter. Egentligen innebär väl det att jag också borde ändra hela bloggens utformning och tema och header och allt ta mig fan men det orkar jag helt enkelt inte just nu, innehållet får vara det centrala.

För övrigt så har jag insett att et inlägg om dagen inte passar mig alls. Vissa dagar har jag inte ett skit att skriva om och vissa dagar dyker det upp saker varannan timme. Jag tänker dock INTE byta media eller börja twittra eller så, jag har den här bloggen och den får duga oavsett om jag skriver ett eller tre inlägg på en dag.

Vad gäller kost och träning så får jag väl ändå lov att krypa till korset och erkänna att jag slarvat...
...HELA sommaren.

Jag började min resa på 102,7kg i våras och ligger nu på ca: 87 kg så det är definitivt ingen fara ännu men jag är smärtsamt medveten om att jag bör ta tag i det här igen nu innan det "rinner iväg" uppåt igen. Vad gäller kosten så är det ju egentligen inget jätteprojekt att återuppta de vanor vi hade under tävlingen, jag ser bara till att äta lite mer än då så jag håller min vikt snarare än går ner.

Träningen är dock det stora problemet. Det är klart att det går att hitta tid, ingenting är omöjligt och jag har faktiskt en del träningsprylar hemma men motivationen...    vart fan är den? Jag menar inte att jag generellt sett skulle vara omotiverad att träna, jag älskar att träna och tycker fortfarande att det är skitkul. Problemet är bara att de tider på dygnet när jag skulle kunna träna är motivationen som bortblåst. Jag pratar framför allt om att jag efter att ha kört 10 mil, jobbat 8 timmar, kört 10 mil till, lagat mat till barnen och hjälpt till med läxor, lagt barnen, förberett morgondagen och slänger en blick på klockan från TV-soffan runt 20.00 INTE är tokpeppad på att dra igång ett pass med hantlar eller köra lite push-ups...

Ja ja, det är väl ganska många som känner igen sig antar jag men vad fan, det är ju I-landsproblem in absurdum. Jag tänkte försöka fokusera på U-landsproblem de kommande veckorna och samla in pengar till Afrika så om det är någon som ahr några bra idéer så tveka inte att höra av er kära vänner, jag vill i alla fall känna att jag har gjort vad jag kunnat för att hjälpa till.

P.S Jag har världens underbaraste familj

Håll utkik efter inlägg de kommande dagarna om:

Bilköp
Trafikdårar
Vigsel
Sorkfeber
Lärarjobb
...och givetvis insamlingen till Afrika

/ E

Touchdown...

Nu är den här ---------------------------------------------->

....och här    
                        I
                        I
                        I
                       V

Vart fan är min reklam?

Först och främst vill jag bara påpeka att jag fortfarande är ett sjukt, snörvlande och hostande monster och all tid som jag inte spenderar på jobbet (jag har inte råd att vara sjuk) spenderar jag i princip i ryggläge. Var faktiskt på väg till läkaren i tisdags men eftersom jag hade en hostfri natt så sköt jag upp det i hopp om att det var på väg åt rätt håll och envis som man är så väljer man givetvis bort läkarbesöket in absurdum...   Helst ska hjärtat nästan stå still och andningen vara knappt märkbar innan det är dags att åka in.

Har fått en del positiva besked de senaste dagarna och det absolut roligaste är väl ändå att jag nu fått veta att jag har jobb även nästa läsår, detaljerna ska utarbetas imorgon så håll gärna tummarna för att:

1. Det blir jobb på heltid
2. Jag får behålla min lön
3. Att jag blir anställd över sommaren

Vad gäller träning så är det väl egentligen ingen stor överraskning att den fått stå åt sidan fullständigt den senaste veckan men jag har förhoppningen att få återuppta träningen med full intensitet igen väldigt snart. Klättrar på väggarna nu trots förkylningen och det bara kryper i kroppen på mig. Framför allt är det morgonpromenaderna och de tunga gympassen som lockar, vill ju börja bygga NU!

Vad gäller rubriken på inlägget så har jag (även om det inte märkts på inläggen) ägnat en del tid åt bloggen den sista tiden för att försöka skapa ultimata förutsättningar för framtiden. Målet är, precis som jag sagt hela tiden, att fortsätta skriva helst en gång om dagen men jag behöver optimera bloggen med hjälp av en del tips och tricks. För närvarande försöker jag hitta andra bloggare som är villiga att länka till min sida och som jag kan länka tillbaka till. Anledningen till detta är att om det är många som länkar till min sida så hamnar den högre upp i Googles sökmotor när det gäller relevanta träffar. Om du bloggar eller känner någon som bloggar som kan vara intresserad så hör gärna av dig eller lämna en kommentar.

För övrigt så ringde Energihuset häromdagen och ville ta lite bilder och göra en intervju och det känns ju givetvis kul. Frågan är bara vart alla reportrar/journalister på ÖA och tidningen 7 är och varför dom inte hört av sig???

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

En riktig man...

Det här blir ett djävligt kort inlägg hoppas jag för det är nog fan det enda jag orkar med just nu...

Jag har hostat, snörvlat, dreglat, snorat, nyst, haft feber och haft ont i halsen och värk i hela kroppen i tre dygn nu och ni vet ju hur det är när RIKTIGA män, karlakarlar, macho-snubbar blir förkylda...   då djävlar ska man ha tur om man överlever alltså det är ett som är säkert.

Nu ska jag gå och hosta lite blod tror jag, vi hörs igen när jag orkar skriva....

...om jag överlever!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Tävlingen avslutad!

Fy fan vad jag har längtat efter att få skriva det här inlägget. Längtat, drömt och fantiserat och mitt i alltihop har jag flera gånger varit tvungen att ge mig själv en mental örfil för mitt drömmande eftersom det är lätt hänt att man förvärrar sin upplevda besvikelse om man bygger upp förväntningarna och det sedan visar sig att man inte nådde sitt mål.

Jag har haft turen att få uppnå samtliga mina mål, inklusive att ta hem första platsen i tävlingen (Jubla och klappa händer här) och jag är oerhört glad och nöjd. Givetvis hade jag insett efter den värsta besvikelsen lagt sig, att jag har gjort ett bra jobb och kan vara nöjd även utan seger i tävlingen men det fick liksom bli grädde på moset. Som min vän Dennis skrev när någon frågade vad jag vunnit:

"Han vann en bättre hälsa. Som plåster på såren får han en SPA-weekend"

Helt klockrent citat givetvis men just nu njuter jag som sagt av den dubbla segersötman som tävlingsvinsten och viktnedgången ger.

Ett tiotal deltagare (vi var 20 från början) samlades igår kväll i Energihusets lokaler där man dukat fram frukt och flaskvatten i ett mindre konferensrum. Lena (Energihusets föreståndare) öppnade med att välkomna oss och sa några ord som värmde om hur stolt hon var över de insatser som vi gjort oavsett i vilken grad man kunnat delta - alla jobbar utifrån sin förmåga och sina förutsättningar och det är givetvis helt sant.

Ida (som är PT på energihuset och som hållit i det mesta av tävlingen) tog sedan över och pratade lite kort om hur hon tyckte att det hade gått och undertecknad fick en liten känga för att man aldrig deltog i de gemensamma träningarna men det är väl inte så mycket att göra åt den saken, var ju lite svårt för oss att hitta barnvakt en gång i veckan och dessutom var ju de gemensamma passen kl. 19 vilket är läggdags för åtminstone yngsta pojken så vi fick klara träningen på egen hand.

Min älskade sambo Sofie fick för övrigt inte vara med igår kväll eftersom hon tyvärr var tvungen att jobba men hon fick en halvkroppsmassage i vinst för att hon var en av 7 som gått ner mer än 10% (13,77%) och inte nog med det, hon blev dessutom totalfyra i tävlingen och dom enda som lyckades slå min super-sambo var tre män...     det ni - klart som fan att jag är enormt stolt över henne!!!

Efter lite småsnack och fruktätande var det dags att tillkännage resultatet och jag var på helspänn. Skulle min insats verkligen räcka till? Det visade sig att den gjorde det men med minsta möjliga marginal. Nr 20 som i princip ledde tävlingen från början till slut var endast slagen med futtiga 0,35% vilket motsvarar ungefär ett halvt kilo och så här i efterhand har jag insett att de sista tjuriga timmarna i och utanför bastun hos Kristian faktiskt blev det som fällde det slutgiltiga avgörandet (läs tidigare blogg-inlägg för detaljer) eftersom jag tappade ca: 0,9 kg vattenvikt under bastu-helvetet...

Lite lätt omtöcknad och givetvis fullständigt oförberedd ombads jag som vinnare att berätta lite om hur jag och Sofie tränat och dietat och som tur är föll min hjärna på något oförklarligt sätt in i lärar-mode och med en whiteboard till hjälp höll jag ett föredrag på ca 20 minuter (haha - somebody pliiiiis stop me....) om kost, deffning, träning, proteinsyntes, ketos, kasein, termogenes och siffror hit och dit och jag inbillar mig att jag gjorde ett ganska bra jobb för publiken log och nickade instämmande och skrattade även högt vid ett flertal tillfällen då jag berättade hur jag hållit i minnet mina motståndares procentuella viktminskning samt till och med räknat ut deras startvikt vilket blev användbart i slutändan när jag skulle ta ett beslut om huruvida det var värt att försöka gå för seger eller inte.

Jag hade inte tänkt berätta om vattendrivningen men Ida pushade mig och jag valde att redogöra för de sista 8 dagarna av tävlingen trots allt och när jag var klar var det helt tyst i rummet...

..tills nån sa med ett visst mått av avsmak i rösten "Du har nog ta mig fan förtjänat att vinna".

När jag till slut lyckats ta mig bort från rampljuset fick jag lyssna till övriga deltagares berättelser och det var en mycket trevlig stund med livliga diskussioner om olika metoder och Energihuset hade definitivt inte snålat med priserna som fortsatte flöda generöst.

Jag vet inte säkert men tror faktiskt att SAMTLIGA som fullföljde tävlingen fick ett pris i form av extra gratis invägningar för att hålla koll på utvecklingen även i framtiden och det är väl ett jättebra pris i mina ögon.

Under kvällen blev det en massa SMS och samtal och gratulationer och det enda som kändes surt var att jag efter den här långa kampen inte fick dela kvällen med min sambo som jag delat hela resan med i övrigt men vi ska fira tillsammans i helgen istället när vi båda är lediga :)

Tack igen till alla som hjälpt och stöttat (särskilt du Sofie), utan er hade det varit omöjligt så den här segern tillägnar jag er alla!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Tröttmössa trots missat sovtåg...

Äntligen är det onsdag och som ni förstår eftersom jag fortfarande är vaken trots att jag klev upp klockan 6 i morse så är jag hyfsat spänd på att få veta tävlingsresultatet ikväll. Kl. 19 ska jag infinna mig på Energihuset för kombinerad avslutning och fruktstund enligt uppgift.

De senaste dagarna har varit en enda lång nedräkning och inte blir det bättre av att gumman precis börjat jobba skift. Givetvis klarar jag mig alldeles utmärkt på egen hand trots att jag bara är 36 år och grabbarna har skött sig helt exemplariskt två kvällar i rad nu men det är otroligt hur mycket man kan sakna en person när man är van att få ha henne nära åtminstone några vakna timmar per dygn.

Jag har kommit igång med träning igen trots att det fortfarande är vilovecka men skit samma, jag mår bra och vill bara hålla igång så mycket som möjligt eftersom det ger mig en känsla av lycka att fara till gymmet. Fan vad jag svamlar...   det märks att klockan är mycket.

Jag vet i alla fall att jag mår bra av att träna och nu när det blir svårt att hitta tid de närmaste veckorna blir det ännu viktigare att skapa tillfällen och lyfta upp vikterna här hemma i vardagsrummet.

Imorgon kommer givetvis resultatet och eventuellt ett inlägg om matmissbruk också - det är tufft ibland när man inser saker om sig själv som man helst inte vill kännas vid men det är då det gäller att vara stark!

E

Fas 2

Oj, det känns verkligen som att jag har hittat en riktning i mitt liv. Inte så att jag vandrat planlöst hittills direkt men allt börjar liksom falla på plats nu. Har jobbat hårt med återhämtningen de senaste dagarna och i kombination med att blogger mer eller mindre legat nere har det inneburit att inga nya inlägg orkats med men nu är det dags.

Redan onsdag kväll efter invägningen satte jag i mig en skål pasta med köttfärssås och vitlöksbröd och följde upp det med lite nötter och annat smått och gott samt mängder med vatten, resorb och annan vätska - allt för att försöka återskapa balans i kroppen men givetvis gick jag ut för hårt och min kropp tappade alla koncept.

På torsdagen gick jag runt på jobbet med hjärtklappning och allmänt dåligt mående och ångesten kom krypande sakta men säkert. Det gick till och med så långt att jag bad några kollegor hålla ett öga på mig under dagen men efter lunchen släppte det hyfsat och kändes lite bättre under resten av dagen så hoppet tändes om att snabbt återgå till det normala.

Under kvällen blev det pasta och köttfärssås IGEN - tredje målet i rad - och även denna kväll blev det lite onyttiga kolhydrater och fett framför hockeyn men utan minsta tillstymmelse till dåligt samvete.

Fredag morgon var allt dåligt mående tillbaka. Vad fan är det här? Ont i lungorna, ont i bröstet, tung andning och ÄNDÅ går man ut på promenad trots att man bestämt sig för att ha en lugn vilovecka. Hann förresten med ett bröstpass och triceps under torsdagen också och med kolhydrater kändes det helt lugnt men snacka om att lura sig själv. Efter promenaden var det tänkt att det skulle bli ett gympass men jag mådde så dåligt att Sofie förbjöd mig och jag visste nog innerst inne också att det inte var en bra idé.

Fredag kväll gjorde vi vår världsberömda hempizza med ölkorv, soltorkade tomater, vitlök, färska champinjoner, skinka, färsk tomat och getost...   Den är kanske inte världsberömd ännu men den borde tamejfan vara det. Givetvis fortsatte onyttigheterna slinka ner men i betydligt vettigare mängder än förut, som om det nu skulle spela någon roll.

Igår lördag vaknade jag betydligt fräschare än nån annan dag sedan invägningen och äntligen känns det som att det värsta är över nu. Under fredagen och lördagen åt jag vettigt hela dagarna förutom på kvällskvisten men har som sagt ingen ågren över detta förutom det dåliga måendet som det gett upphov till. Exakt, jag insåg till slut att en stor anledning till att jag känt mig tung i kroppen och mått dåligt är för att kroppen helt enkelt inte mår bra när man stoppar i sig fel saker i stora mängder och här nånstans förstod jag för första gången i mitt liv hur mycket jag misshandlat min kropp under alla dessa år.

Idag är jag tillbaka i det strikta ätandet och planen är att återigen lyssna på kroppen och pröva sig fram till en diet som är lämplig i en byggfas där man dessutom har som mål att inte lägga på sig mer än ett par kg fettmassa (högst)! Byggfasen kommer att innehålla en markant ökning av kolhydratintaget i dieten men planen är att försöka hitta en balans som innebär att man får i sig en större mängd långsamma kolhydrater inför träning och en mindre mängd snabba kolhydrater efter träning för att maximera muskeltillväxten. Tanken är också att jag ska testa hur det fungerar att äta ungefär som jag gjort de här 12 senaste veckorna under träningsfria dagar även om jag förmodligen går upp lite från mitt dagliga intag på 1800 kcal vilket är alldeles för lågt för att vara hälsosamt.

Fick ett tips från min vän Kristian att kolla in en sida som heter leangains och handlar om hur man kan äta och dieta samtidigt för att kraftigt förbättra sina chanser att bibehålla eller till och med öka sin muskelmassa i en deffningsfas och det verkar extremt intressant. Det slog mig dock när jag kollade in resultaten hos många av de som testat metoden att de flesta var ganska vältränade när de påbörjade sin leangains-period. Av den anledningen tror jag att jag sparar det upplägget tills det är dags för deff framåt vårkanten och förhoppningsvis har jag då en högre muskelprocent som hjälper till i fettfighten. Snubben som driver sidan är för övrigt svensk men skriver på engelska eftersom han vill nå en bredare läsarskara och han har uppmärksammats av professionella bodybuilders i såväl Sverige som övriga delar av Europa samt U.S.A.

Idag har jag pressat Biceps och Mage och för första gången på ett par månader har jag ordentlig pump i armarna. Bröstpasset jag körde för ett par dagar sedan gör sig också fortfarande påmint i form av en underbar träningsvärk - tänk att man kan längta så mycket efter smärta. Men SATAN vad jag har tappat i styrka. Oj, oj, oj - ingen lek...

Resten av dagen blir nedräkning inför VM-finalen - FORZA SVERIGE!!!

Ha en skön söndag!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

BILDER - INVÄGNING - SLUTSPURT

Ja som ni ser var det inte alldeles enkelt att komma på en vettig rubrik för dagens inlägg och det känns verkligen som att det blir en hel del att skriva. Många av er har säkert koll på att detta var den sista veckan i Energihusets Biggest Loser-tävling och slutinvägningen var alltså igår kväll. Jag var helt knäckt och skakig men lyckades i alla fall ta mig upp på vågen även om jag villigt ska erkänna att jag fick kämpa som fan med att hålla armarna rakt ut i 90 grader för att vågdjäveln ska kunna mäta fett% och muskel% - inte så konstigt kanske med tanke på att vågen av någon anledning hade omöjligt svårt att bestämma sig för om jag vägde 82,0 eller 82,1 kg.

Till slut stannade ändå siffran på 82,1 så vi får väl hoppas att jag inte förlorar med så liten marginal för då måste jag nog åka ner och köpa av dom vågen bara för att få slå sönder den...   kanske kan låna dynamitgubbar av grabbarna i Mythbusters?

Jag hade hoppats att jag skulle väga in på 82,7 för det skulle innebära att jag gått ner exakt 20 kg men blev givetvis positivt överraskad av att se 82,1 som innebär att jag gått ner 20,6 kg på 12 veckor. Rekommenderar dock ingen att göra det jag gjorde i slutspurten och när ni läst om det här nedanför förstår ni säkert varför.

Mina siffror på slutinvägningen såg ut så här:

Vikt                82,1            (-20,6)
Fett%           23,1            (-8,8)
BMI               25,6            (-6,5)
Muskel%     36,9            (+4,4)

Totalt har jag minskat min kroppsvikt med 20,1% och hoppas givetvis att det ska räcka för att ta hem förstaplatsen i tävlingen. Dessutom har jag mätt magens omfång där den är som störst och där har jag tappat 17cm från 116cm till 99cm.

Därmed är också resan mot de nya målen påbörjad och förhoppningen är att jag en vacker dag ska få ner min fettmängd till 14% och öka min muskelmassa till 42% och det känns ju onekligen som att jag fått en bra start. Längtar redan till byggningen i augusti men nu är det konditionsträning inför sommarens kvartsmara som gäller ett tag framöver.

Här kommer då de slutgiltiga FÖRE/EFTER-bilderna från tävlingstiden men med lite tur är det inte dom sista före/efter-bilderna jag publicerar eftersom bloggen ska få leva kvar och det blir kontinuerliga rapporter om med och motgångar tills jag når mina nya mål.

Finn 20,6 fel....

Jaha, då har vi avverkat 2 av 3 delar enligt rubriken men det här blir nog den tuffaste av dem alla - slutspurten!

Jag har hållit relativt bra koll på mina medtävlare, särskilt under den sista halvan av tävlingen då jag spenderade mesta delen i topp 3 och till slut insåg jag att det faktiskt fanns en chans att jag skulle ta hem segern. Jag insåg dock också att det skulle krävas något alldeles speciellt från min sida och när ledaren i tävlingen ganska konstant höll höga siffror även mot slutet av tävlingen sjönk mitt mod något men jag började leta efter mirakelkurer på nätet och låg i valet och kvalet om huruvida jag skulle ge mig i kast med att försöka över huvud taget. När det var19 dagar kvar vägde jag in mig på 90,5 kg och ledaren låg före mig med 1-2%.

I det ögonblicket bestämde jag mig för att satsa allt (som man gör....) och jag körde på precis som vanligt men ökade cardion för att få en boost i viktnedgången. Jag tog också beslutet att inte väga in mig under slutspurten eftersom jag inte ville ge mina motståndare extra information.

Vid nästa invägning hade mirakelmannen i toppen lyckats med bedriften att gå ner 3,4 kg (trots en mycket bra vecka innan också där han gick ner 2,2 kg) och helt plötsligt låg jag hela 3% efter och ett mörker lade sig över hela min värld. Hur i helvete skulle jag ens ha en teoretisk chans att vinna nu?

Jag sänkte mitt dagliga intag från 1800 kcal till 1300 kcal och fokuserade ännu hårdare på att få i mig rätt sorts fett och rätt sorts kolhydrater. För övrigt sänkte jag kolhydratintaget från ca 60g/dag till ca 20g/dag för att påbörja en tömning av glykogendepåerna.

När 8 dagar av tävlingen återstod (onsdag) påbörjade jag en ren Cambridge-kur. Det är en soppdiet som endast ger den näring man absolut behöver för att överleva och det är oerhört jobbigt att äta ren kur under normala omständigheter men när man tränar hårt är det nära på outhärdligt. Jag resonerade som så att om ettan i tävlingen skulle ha en hög siffra på fredagen skulle jag köra ren kur i 2 extra dagar bara för att rensa kroppen på gifter men om han haft en tyngre vecka skulle jag fullfölja min plan och öka vätskeintaget dramatiskt under slutet av kuren för att avsluta de sista två dygnen med en vätskedrivning. Att driva vätska kan vara oerhört farligt men jag hade vänner som backade upp mig för att inte tala om min fantastiska sambo Sofie som funnits där för mig dag och natt genom hela den här upplevelsen.

Kortfattat kan man säga att en vätskedrivning framför allt genomförs av elitidrottare som behöver väga in sig i en viss viktklass inför tävling och jag visste nog ärlig talat (och det var nog tur) inte riktigt vad jag gav mig in på. Det var inte bara en gång som jag tänkte tanken att bara avbryta, nöja mig med de resultat jag fått och dra ner till Burger King och äta tills pengarna tog slut.

2 dagar in i kuren (fredag) stack så Sofie ner till Energihuset för den näst sista invägningen och när hon kom hem till sin helt rabiata karl som stod och hoppade upp och ner i hallen i väntan på domen berättade hon att Energihuset bestämt sig för att mörka den sista delen av tävlingen för att öka spänningen och därmed uteblev alltså min efterlängtade information om hur mina konkurrenter låg till. Gissa om jag var förbannad - helt i upplösningstillstånd och många elaka ord yttrades men när jag sansat mig så insåg jag hur löjlig jag var och givetvis var det inte Energihusets fel - jag har bara gott att säga om alla inblandade därifrån.

Jag travade av och an i köket och funderade över hur jag skulle göra nu med min satsning och till slut bestämde jag mig för att åka ner till gymmet på vinst och förlust för att se om jag inte kunde luska ut någon liten information. Till min stora förvåning och oerhörda glädje hade dom satt upp en lista även denna fredag med resultat från invägningarna men dom hade tagit bort all information om total viktminskning samt hur många procent alla gått ner...

...men hav förtröstan...

Eftersom jag gått in i tävlingen med ungefär 537% så hade jag givetvis dokumenterat mina motståndares siffror från tidigare invägningar och eftersom jag dessutom ville veta vad dom hade för förutsättningar hade jag även räknat ut deras startvikt. Jag vet, jag är inte som alla andra...

Av någon anledning hade jag DAGEN INNAN bestämt mig för att radera en massa dubbletter (det stavas så för det har jag sett på "Är du smartare än en femte-klassare") av mina bilder på mobilen och då rök en massa andra bilder också - givetvis alla bilder jag tagit av tidigare tabeller i tävlingen. Paniken kom krypande tills jag insåg att jag inte bara hade ledarens senaste procentuella nedgång i huvudet (som för övrigt inte fungerat som det ska på 2 månader nu....) jag kom även ihåg hans viktnedgång i kg från den näst sista veckan när han ledde över mig med 3%.

Med utgångspunkt i detta startade min hjärna upp matematikminnet i högvarv och efter en djävla massa räknande och frustration trodde jag mig ha hyfsad koll på det totala läget. Anledningen att det var så oerhört viktigt just nu var för att ledaren endast gått ner 0,1kg på den näst sista invägningen och hoppet tändes igen om en tänkbar seger. Enligt mina beräkningar skiljde det nu endast ca: 0,4 % mellan oss och detta innebar naturligtvis att kampen var i full gång igen.

Under de kommande 4 dagarna ökade jag mitt vattenintag gradvis så att jag på måndagen innan slutinvägningen drack 7 liter vatten - detta är alltså FARLIGT, don't try this at home kids, men jag valde att göra det ändå. Dels för att jag har en sinnessjukt rubbad vinnarskalle och dels för att jag knappt har råd att föda min familj för tillfället så vinsten skulle komma väl till pass.

Givetvis tränade jag fortfarande men det var omöjligt att hålla samma intensitet som normalt. Så fort jag ansträngde mig lite för mycket fick jag kramper i strupen och svimningsanfall och yrsel och jag levde verkligen på gränsen för vad jag klarade av såväl fysiskt som psykiskt under hela den sista veckan.

Tisdagen stod jag och skrattade åt mig själv för att jag tyckte att jag var en gigantisk idiot när jag stod vid spisen och knäckte 16 ägg för att separera gulorna från vitan. Jag hade nämligen läst att jag bara fick äta äggvita den sista dagen så jag stekte upp 590 gram äggvita som jag tvingade i mig (samtidigt som jag kämpade mot kräkreflexerna) under hela tisdagen. Förutom äggvitorna var det enda jag fick i mig i övrigt 2 koppar kaffe och en liter vatten.

Ni kan ju gissa vad som händer när man går från 7 liter vatten till en liter vatten från en dag till en annan - kroppen får spunk och fattar ingenting och den fortsätter då alltså att driva vatten eftersom den antar att du ska dricka lika mycket som dagen innan. Jag var nog och pissade en gång i timmen ända fram till kvällen tror jag, trots minimalt intag. Det var ju en himla tur att det verkligen fungerade för när jag vägde in mig på tisdag morgon hade jag GÅTT UPP 1,3kg i överflödig vätska från måndagen och för en stund var jag helt övertygad om att jag sabbat hela tävlingen.

På onsdagen visste jag att jag inte skulle få dricka eller äta nånting på hela dagen men eftersom jag ändå hade för avsikt att både promenera och basta (enligt ett bastuschema på 3*15 minuter med vilopauser mellan) så valde jag att dricka något som inte var vatten, nämligen kaffe. Två små koppar blev det och när jag sen inte blev kissnödig började jag noja igen - hade jag förstört resultatet av drivningen nu eftersom jag druckit vätska? Jag blev dock nödig så småningom och när jag senare (efter en runda på 5,5 km) berättade i bastun för min vän Kristian (som ställde upp och höll koll på mig - sjukvårdare som han är) att jag nog är en av få som känner mig lycklig när jag måste gå och kissa skrattade han rejält kan jag säga.

Där är sagan slut, efter bastningen kom Sofie och hämtade mig och vi åkte ner till energihuset och vägde in oss och på onsdag nästa vecka får vi veta om det gick vägen - håll en tumme för mig kära läsare. Det kan jag behöva!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition



SISTA INVÄGNINGEN

Imorgon är det äntligen dags, den sista invägningen efter en extremt lång 12-veckors period av mycket träning och bra kost och även om jag inte vinner (eller ens lyckas hålla min andra plats för den delen) så vet jag att jag har gjort mitt bästa och jag är nöjd med de resultat jag uppnått.

Som vanligt är det otroligt spännande inför invägningen och man hoppas ju alltid på ett minus på vågen men å andra sidan har jag väl inte så mycket kvar att tappa även om dom förhatliga kärlekshandtagen fortfarande inte är utplånade. Vad fan krävs det egentligen? Hur mycket energi, engagemang, träning och karaktär ska man behöva uppbåda för att få bort det där sista, slappa maghullet?

Kanske är det helt enkelt så att jag saknar den muskelmassa som behövs för den där sista förbränningen och i så fall får jag väl se om mina planer ger resultat nästa år. Vi har ju som sagt för avsikt att bygga under hela hösten och vintern och köra en deff-period igen till våren och "beach 2012" har hela tiden varit mitt mål även om tankarna kring hur man ska ta sig dit har förändrats gradvis under resans gång. Till exempel så hoppas jag ju uppnå mina slutmål på 14 % fett och 42 % muskelmassa till den här tiden nästa år och om jag lyckas med det kommer jag nog att vara riktigt nöjd.

Det jobbigaste med morgondagens invägning är nog ändå att den är på kvällen eftersom jag vet att min vikt kan variera 2-3 kg från morgon till kväll. Man kan ju inte jobba och fungera en hel dag utan mat så frukost, lunch och två mellanmål kommer det nog att bli som vanligt. Om jag orkar tänkte jag försöka hinna med en morgonpromenad men som jag skrev i tidigare inlägg så har min kropp (förhoppningsvis tillfälligt) fått NOG av det här men det går nog att bota med en träningsfri vecka.

För övrigt så kommer vi ju inte att få veta imorgon hur det har gått för alla eftersom energihuset bestämt sig för att dra ut på det en vecka till så det är först nästa onsdag som själva avslutningen sker. Jag tänkte trots detta redovisa mina slutresultat här i bloggen imorgon och eventuellt blir det formbilder också eftersom det är sista tävlingsdagen. De bilder jag lagt ut hittills har varit från dag 1, dag 30 och dag 60 så egentligen borde jag vänta några dagar med att lägga ut bilder för dag 90 men det känns som att det kvittar, blir roligare att lägga upp avslutningsbilder och sedan komplettera med bilder längre fram i sommar/höst när man ser nya förändringar.

Ett enormt tack till alla som stöttat och peppat under den här perioden. Många är det som sagt att jag ska ta det här men jag vägrar att se det som att jag svikit någon, inte ens mig själv, eftersom jag vet att jag gjort mitt bästa även inkluderat några smärre snedsteg...   dessa snedsteg har bidragit till att min mentala hälsa är bibehållen och att jag orkat med de tyngsta perioderna istället för att gå in i väggen.

Vi hörs imorgon!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Att lyssna på kroppen...

Ibland känner man att kroppen inte klarar mer och då spelar det fan ingen roll hur gärna man vill träna eller hur väl man planerat sin vecka, sin dag eller till och med sina timmar. Att lyssna på min kropp är kanske den värdefullaste läxa jag lärt mig de senaste 12 veckorna men det har också varit en dyrköpt erfarenhet.

Sedan resans början den 16:e februari känns det som att "olyckorna" avlöst varandra och mycket är givetvis självförvållat tack vare överträning och ensidig kost. Det började med att jag fick problem med vänster axel men om jag tänker efter så hände det faktiskt redan i januari men eftersom det har påverkat träningen (och inte så lite heller) under många veckor så tar jag med det ändå. För att tydliggöra så har axelproblemet inneburit att jag under i princip hela tävlingens gång inte kunnat köra fullt ut vad gäller axlar, rygg och bröst.

Ett par veckor in i tävlingen fick jag en känning i höger armbåge vilket ledde till att jag fick svåra smärtor varje gång jag belastade tungt i biceps, som tur är har detta problem i princip helt försvunnit.

Tre veckor in i tävlingen sade mitt immunförsvar tack och god natt och jag var riktigt dålig i nästan två veckor med följd att jag inte ens orkade med stillsamma promenader. Som tur var hade vi mini-semester i Strängnäs under halva den här tiden så jag antar att timingen var okej ur träningssynpunkt även om det är lagom roligt att vara sjuk under semestern.

Köpte ungefär i samma veva nya skor eftersom mina tår bokstavligt talat var på väg ut genom sidorna på de skor jag hade och givetvis kom skavsåren som ett brev på posten. Skavsår har man ju genomlidit förut så det var bara att införskaffa Compeed (löjligt djävla dyrt för övrigt) och laga fötterna så gott det gick innan man drog på sig dojorna och tog sig ut i friska luften.

Efter varje lång promenad, och de flesta av mina promenader är ju långa, får jag en molande värk i vänster knä efter en fotbollsskada för många år sedan - eventuellt har jag en lös benbit i knäet men det är aldrig röntgat - och denna värk är så ihärdig att jag knappt tar mig upp för trappan här hemma...
...givetvis bor vi på fjärde våningen.

Ja men det var väl kanske allt då!

Många gånger har jag förundrats över att jag trots detta lyckas uppnå de resultat jag fått och jag antar att man bara kan konstatera att kosten spelat en helt avgörande roll för min framgång och där har jag varit relativt strikt även om jag unnat mig några fuskardagar men jag vet inte hur jag skulle pallat mentalt annars i tre månader.

Nu har min kropp i alla fall sagt att det får vara nog på allvar och jag har lärt mig att lydigt lyssna. Nästa vecka tänkte jag och min vackra sambo påbörja ett annorlunda träningsupplägg med fokus på kondition inför sommarens kvartsmara i början av augusti. Jag har bestämt mig, precis som hon, för att ha en vilovecka fram tills dess med fortsatt vettig kost men minimalt med träning. (Sofie har för övrigt upplevt liknande skador och utmattningar i ett gäng kroppsdelar och i dagsläget är hon näst intill soffbunden p.g.a en extremt irriterande lårmuskel som inte vill ge med sig). Förhoppningsvis kan det leda till en nystart såväl mentalt som fysiskt och alla som tränat en längre period bör ha förstått hur viktigt det är med förändringar för att få bra resultat. Kroppen är nämligen djävligt duktig på att anpassa sig så det gäller att man aldrig låter den bli bekväm med samma gamla invanda övningar och kost.

Som en känd bodybuilder en gång sa:

"If you always do what you've always done, you're going to get what you always got"

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Energi köpes!

Nu börjar min kropp tröttna. Träningen är i princip nere på noll och matfusket har fått sig en rejäl boost eftersom jag nu lagt ner alla planer på att vinna tävlingen - "Grillat är godast på Burger King". Givetvis är det fortfarande äta med måtta som gäller men eftersom jag nu nått en bra vikt kommer jag att börja jobba för att endast bibehålla fettmängden och lägga på mig några kilo muskler.

Jag vet att jag har sagt förut att det bara var vinst som gällde men ledarens försprång är nu allt för stort och jag satsar på att må bra istället med fortsatt träning (om energin bara vill komma tillbaka) och en ätardag i veckan på helgerna.

I augusti är det tänkt att jag och gumman ska springa kvartsmaran under Höga Kusten Maraton och det känns verkligen som en kul utmaning (tack Stefan och Monika) även om det bara är en dryg mil. Det sägs vara ett av Sveriges drygaste lopp på grund av den extremt kuperade terrängen men om vi måste gå halva vägen så får vi väl göra det då.

Har spenderat en del tid till att läsa på om protein och som vanligt dyker det snarast upp mer frågor än svar när man börjar forska i människokroppen.

- Är det möjligt att 80-90% av befolkningen får i sig för lite proteiner i sin vanliga kost?
- Hur påverkas kroppen av en proteinrik/proteinfattig diet?
- Stämmer det att kroppen endast kan tillgodogöra sig ca: 30g protein per måltid.
- Varför syns inga signifikanta resultat gällande insulinbalansen när man äter 3 resp. 6 måltider/dag?
- Vilka är skillnaderna mellan Vassle och Kasein?

Alla dessa frågor ska jag försöka reda ut i mitt nästa inlägg som kommer antingen ikväll eller imorgon. För övrigt händer det inte så mycket nytt just nu. Vikariatet är på upphällningen och jag söker nytt jobb med ljus och lykta, alla förslag emottages tacksamt, vill helst börja tidigt i juni månad. Imorgon ska jag och Sofie titta på ett hus och det ger blandade känslor eftersom vi redan innan vi sett huset är rätt övertygade om att vi verkligen vill ha det samtidigt som den ekonomiska situationen är helt ohållbar då ingen av oss har fast anställning.

Hoppas ni alla får en bra helg nu när värmen eventuellt äntligen är på väg. Själv ska jag fira med lite god mat imorgon och kanske blir det en flaska vin också - viva la sommar!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Ett nytt liv...

Undrar hur många gånger jag har tänkt att jag ska börja ett nytt liv? Inte i bemärkelsen att jag tänkt avsluta det pågående utan jag talar givetvis om dom vanor (läs ovanor) som det är så otroligt lätt att lägga sig till med men så ofattbart svårt att göra sig av med.

Jag har haft ett bra liv med massor av fantastiska människor runt mig, både vänner och familj, och jag har verkligen sett till att ta chansen när den knackat på min dörr vilket lett till en del oförglömliga upplevelser, främst i form av resor men jag har på något vis misslyckats med att ta vara på min vardag under långa perioder.

Jag har tränat och dietat många gånger och med en enorm kapacitet att motstå frestelser har det gett bra resultat men precis som så många andra har jag återfallit i gamla vanor gång på gång och det är lätt att ställa sig frågan "varför blir det så här?". Vad är det som gör att så många människor i västvärlden har en osund relation till just mat. Kanske kan det bero på att det är ett accepterat beroende jämfört med exempelvis alkohol. En person som dricker för ofta och för mycket får automatiskt stämpeln alkoholist men så är det ju inte med en person som äter för mycket, i alla fall har det inte varit så historiskt sett men det kanske håller på att förändras nu.

Det finns en massmedial bevakning som aldrig varit så omfattande som den är just nu och om jag inte minns helt fel så hörde jag något i stil med att det går 37 olika matlagningsprogram på TV just nu om man har tillgång till det standardiserade kabel-TV-utbudet. Samtidigt pratas det som aldrig förr om träning och kost och hur mycket fetma kostar samhället och hur utbrett problemet är. Det frossas i andra människors olycka samtidigt som Biggest Loser är ett av de mest populära tv-programmen i USA:s historia.

Jag vet inte riktigt vad jag ska tycka om allt det här. Hur många människor är det som egentligen hjälps av detta? Vilka åtgärder borde politiker ta till för att förändra problemet? Är det någon som på allvar tror att det räcker med TV-debatter. Givetvis måste vi ut i skolorna och informera barn om följderna redan i tidig ålder men ärligt talat, om föräldrarna ger barnen chips och godis när dom kommer hem varje dag så ska ni fan inte tro att barnen kommer att säga:'

- Nej tack, det var en farbror på skolan idag som sa att godis är dåligt.

Alla barn ser upp till sina föräldrar och av precis den anledningen krävs det ett omfattande arbete för att höja medvetenheten i alla åldrar. Kanhända måste vi ta till en skrämseltaktik men jag vet i ärlighetens namn inte om det fungerar heller. Jag kommer nämligen ihåg en fullständigt vidrig reklam som dom körde på TV i Australien när jag pluggade där -99. Hela reklamen bestod av att man hade tagit fram ett luftrör från en död rökare som man "tömde" som en tarm genom att knåda ut den fettfyllda, grå askmassan som röret var fullt av. Jag var nära att kräkas både en och två gånger men när programmet var slut tände jag en cigg på vägen ut...

Jag vet i alla fall vad jag vill idag och min kost och min träning är något som jag hoppas ska få prägla mitt liv i all framtid. Jag har inte känt mig så här fylld av energi på många år även om jag fortfarande röker men var sak har sin tid. Jag höll upp från rökningen i 6 år så nog vore det väl själva fan om jag inte skulle fixa det igen men för gott den här gången.

Vad gäller tävlingen så säger jag härmed Grattis till vinnaren, det är omöjligt att gå ner 5,6 kg på 2 veckor om man inte käkar flytande diet och jag vägrar utsätta min kropp för det. Hoppas jag gav dig en hård kamp och hoppas du kan hålla i det här efter sopporna tagit slut.

Over and out!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Jag hatar att må som jag förtjänar...

Okej, vi kör väl ett inlägg till om sprit då eftersom det var många som tyckte att det var intressant och värt att kommentera. Nyaste numret av BODY Magazine damp ner i brevlådan djävligt lägligt (eller olägligt beroende på hur man ser på saken) några dagar innan valborg med en stor artikel om alkoholens påverkan i relation till kost och träning.

Efter att ha läst några gånger och konstaterat att man kan dricka ren sprit med sämre förbränning (av fett eftersom kroppen fokuserar på att bränna alkoholen i första hand) som enda bieffekt så bestämde jag mig, utan att ta ett slutgiltigt beslut, för att jag skulle kunna dricka en whisky eller två under kvällen utan att sabba de sista 10 dagarna av tävlingen.

Tragiskt nog valde min hjärna att bara registrera dom delar av artiklarna som passande nog stämde in med min önskan att dricka whisky och ignorerade högaktningsfullt följande rader:

"Den termogena effekten från alkohol är stor och det riktiga kalorivärdet ligger inte på 7,1 kcal per gram, utan snarare kring 5,6 kcal. Men det är däremot enkelt att överkonsumera kalorier genom att dricka. Kalori för kalori ger alkohol en dålig mättnadseffekt. Dessutom kan berusning bidra till överätande genom minskad impulskontroll."

No shit Sherlock!!!

Eftersom min konsumtion för kvällen otippat nog inte stannade vid "en eller två" utan snarare en kvarting flög min impulskontroll långt, långt bort och efter middagen kompletterade jag mina 3 dl Famous Grouse med 2 extra fläskkotletter inklusive absurd mängd Guacamole som tillbehör. Väl hemma tyckte min okontrollerade impulshjärna att lite godis och nötter framför TV:n skulle sitta fint och jag tryckte i mig för glatta livet. Jag hade faktiskt en riktigt intressant fight med en geléorm som förmodligen sett sina bästa dagar för att bra tag sedan och enligt hur jag minns det så var den djäveln nog minst 40 cm lång.

För att göra en lång historia någorlunda kort så överåt jag som en liten gris och som om inte det vore nog har jag varit bakis hela dagen idag - ingen träning med andra ord...

Ångesten ligger som en mörk dimma i mitt bakhuvud.

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

BMI - Bullshit Measuring Instrument

BMI måste vara ett av vår tids största misslyckanden och det är för mig obegripligt hur mycket det används som måttstock i diverse sammanhang med vad som förefaller vara seriösa aktörer. Hur kan en läkare / forskare / vetenskapsman / akademiker inbilla sig att han eller hon ska kunna ge minsta sken av trovärdighet när man refererar till ett så förlegat system som BMI?

Förlegat är väl förvisso fel ordval till att börja med, BMI har egentligen aldrig varit ett vettigt mätsystem men att man inte insett det ännu är ju ofattbart. Jag kommer aldrig att ha ett BMI inom vad som räknas som normalspannet. Efter att ha tränat hårt och dietat hårdare i 10 veckor samt läst ett oräkneligt antal sidor om kost, träning och tillskott börjar jag lära mig mycket om hur man ska göra för att nå resultat och framför allt har jag fått en ökad förståelse för hur min egen kropp fungerar. Vi är ju alla olika och eftersom det egentligen inte finns någon mall som passar alla måste man ju prova sig fram, förändra och förbättra tills man hittar det sätt som funkar för just sig.

Alla vet att det är så och det gör ju bara BMI-skalan ännu mer obegriplig. För det första görs ingen skillnad mellan män och kvinnor. Man tar heller ingen hänsyn till personens ålder - det enda som räknas på är längd och vikt...    hur är det ens möjligt att man inte tittar på sammansättningen procentuellt av fett och muskelmassa? Jag har som sagt på 10 veckor insett att jag är relativt ointresserad av vad jag faktiskt väger (förutom just nu då eftersom jag är med i en tävling som går ut på att gå ner i vikt) jämfört med vad jag har för procentsatser.

Innan har jag tänkt att jag ska gå ner si eller så mycket eller att min idealvikt förmodligen ligger runt xx kg men det beror ju helt på relationen mellan fett och muskler i min kropp. Sedan några veckor tillbaka omdefinierade jag mina mål på följande vis. "Jag vill nå en fett% runt 14 och en muskel% runt 42". Anledningarna till detta är flera men framför allt tror jag att jag skulle må bra av att ligga på dessa siffror som faktiskt ligger på medelnivå för en vältränad man mellan 18-39 år (42% skelettmuskulatur faller faktiskt till och med in under värdet "högt"). Dessutom hoppas jag - eventuellt förgäves - att man ska kunna skönja magrutor om jag når dessa siffror och det skulle jag vilja uppleva åtminstone en gång i livet, fåfängt kanske men so what?

Ok, här kommer slutklämmen....

OM jag lyckas nå dessa siffror och det är ändå ett ganska stort OM, skulle det innebära (förutsatt att min beräknade vikt i övrigt d.v.s organ, skelett, vätska o.s.v är någorlunda konstant) att jag landar på en vikt runt 81 kg och då skulle jag enligt alla rimliga antaganden vara riktigt ordentligt deffad med stor andel muskelmassa. Dock skulle jag (eftersom jag är 179cm lång och väger 81 kg) ha ett BMI på 25,3 och gränsen för ohälsosam övervikt (fetma) enligt BMI är 25,0...

Jag antar att min poäng gått fram högt och tydligt vid det här laget och därför förstår ni också vad jag menar när jag hävdar - med stor stolthet - att jag lovar och svär att jag ALDRIG ska ha ett normalt BMI.

Ha en fin Valborg kära vänner!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Alkis dieten

Nej nej...  du läste rätt, det står INTE Atkins det står Alkis.

Okej, antar att det är bäst att vi börjar det här inlägget i rätt ände. Alkohol är inte särskilt bra för kroppen förutom den tillfälliga glädjen och känslan av att man är Gud och det kan väl i och för sig vara värt en rejäl baksmälla nån gång ibland. I ett större perspektiv är dock alkohol en bov i hälso-sammanhang men det vet ju varenda djävel så varför skriver jag om det undrar du. Ja om du lugnar ner dig lite grann så kommer jag till det.

När man dricker alkohol får man i sig en massa kolhydrater och det är inte så positivt när man försöker gå ner i vikt. Dessutom arbetar kroppen hårt med att förbränna all alkohol vi får i oss i upp till 48 timmar och under denna tid förbränns inte ett gram fett. Slutligen så leder också bruk (eller missbruk) av alkohol till muskelnedbrytning.

Jaha - inga konstigheter men hur ska jag nu sy ihop det här med rubriken på inlägget? Lätt som en plätt, har du nånsin sett en fet alkis? Jag menar inte nån djävla nybörjaralkis i bidrags-Sverige som klarar att jobba halvtid på återvinningsstationen runt hörnet. Jag snackar om en hardcore, dedikerad alkis som super alla vakna timmar och gjort det sen han lyckades sno sin första bira av farsan. En sån som även om han har råd att äta ALLTID väljer att köpa sprit istället för mat och på sin höjd får i sig en bit mögligt bröd med jämna mellanrum för att leva ett tag till så han kan fortsätta supa.

Nej just det! Alla har vi ju noterat A-lagarnas stappliga gång på gator och torg och det spelar ingen roll om dom inte fått i sig nån sprit på ett tag heller. Rumpmusklerna (Gluteua Maximus) som kontrollerar resten av benen så att säga, är så djävla förtvinade att dom liksom måste svänga med höfterna i en juck-rörelse för att svinga fram benen ett i taget - då djävlar har man kämpat!

Dessutom är ju alkohol generellt muskelnedbrytande och alla vet ju att muskler väger mer än fett så min helt logiska slutsats är att om man enbart bryr sig om att gå ner i vikt och inte är så noga med hur det går till då är det bara att svänga förbi bolaget på väg hem och köra igång. Räkna med att kunna förlora minst ett tio-tal kg i ren muskelmassa på relativt kort tid och tänk så mycket man går ner när man inte alls äter! För att inte tala om eventuell viktnedgång som blir omedelbar tack vare det ständiga vomiterandet.

Det här blir ju fruktansvärt dyrt tänker du men det är inget problem. När du kämpat på ett tag funkar levern mycket sämre och då blir det mycket lättare att bli full. Dessutom sjunker ju kraven i rasande takt och T-Röd är otroligt billigt om man ser till literpriset jämfört med exempelvis Absolut eller Koskenkorva. Tänk sen också på alla pengar du sparar in för att du inte bryr dig ett skit om nånting...

- Ingen hyra
- Ingen frisör
- Inga räkningar
- Ingen vattenförbrukning
- Ingen uppvärmning
- Inga resor (om man bor på gångavstånd från mack som säljer T-Röd)
- Inga matkostnader

NU med den nya Alkis-dieten behöver du inte vara rik för att lyckas gå ner i vikt, bara målmedveten :)

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Slut i hela kroppen

Igår blev en härlig och intensiv dag! Började givetvis med morgonpromenad som sig bör och det visade sig bli en riktig djävulsrunda. Inte för att vi tog ut oss maximalt och inte för att vi höll ett högt tempo eller gick/sprang ovanligt lång distans utan för att RunKeepern konstaterade att vi tillryggalade en sträcka på exakt 6,66 km...   Det måste väl kunna definieras som en "djävulsk" runda eller?

Tanken var att vi skulle äta frukost efter morgonpromenaden och sedan dra ner till gymmet men både jag och sambon var rätt utmattade så vi bestämde oss för att skjuta på träningspass nummer 2 till eftermiddagen och klämma in den mellan mellis och middag. När man äter 6 gånger om dagen blir det ganska mycket planering kan jag säga för att inte nämna hur fruktansvärt mycket tid som faktiskt spenderas i köket.

Hann med frukost och förmiddags-mellis innan polaren Ulf ringde och tyckte att det var läge för en promenad i det osannolika sommarvädret och givetvis är jag inte den som tackar nej. RunKeepern fick stanna hemma den här gången men det blev en runda på 5 km i alla fall, dock i ett något behagligare tempo och det var nog tur för solen låg på som fan. Fick till och med lite färg i fejset och det känns såklart inte helt fel efter en 15 månader lång vinter (eller nåt sånt - jag tappade räkningen efter jul....)

Mot alla odds så tog vi oss iväg till gymmet efter vårt andra mellanmål (bestående av gummans suveräna kladdkaka med Kesella och varma hallon!) och där körde vi ett pass som förmodligen blev minst dubbelt så hårt som jag hade trott att det skulle bli med tanke på mina sinande energireserver. Jag behöver väl knappast nämna att jag somnade gott igår kväll.

Just det ja - jag har rakat bort skägget också - bildbevis kommer snart!

Dessutom har jag ju redan berättat att jag beställt nya jeans från Gazoz som kommit nu och att jag gått igenom mina gamla kläder i förrådet och hittat en del godbitar så jag tänkte mannekänga lite för kära sambon snart och lägga upp lite bilder på nya kläder. Dels för att det är kul och dels för att jag är så djävla nöjd med hur bra allting passar just nu samt hur sjukt snygga jeansen faktiskt är! (Tack mamsen för att du lade upp dom).

Nu är det dags för morgonpromenad i solen....     ....igen.

Life is great!

Glad Påsk!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Bloggens framtid...

Har suttit och tittat på ett gäng av mina gamla blogg-inlägg och kommit fram till att jag inte riktigt "håller mig till ämnet" alla gånger. Jag har ju kaxigt konstaterat i min blogg-beskrivning att det ska handla om viktnedgång, fettförbränning och muskeldefinition och även om jag visserligen oftast skriver om saker som berör dessa ämnen så är ju fokus helt klart på kost och tävlingen på Energihuset.

Min strävan är att fortsätta skriva om min "viktresa" men med större fokus på träning och jag tror att jag undermedvetet har varit dålig på det eftersom det är så tråkigt att skriva om övningar, set, reps och upplägg när man är i en deffningsfas - mest beroende på att jag blir svagare och svagare tack vare mitt kolhydrat-fattiga kostupplägg.

Planen är att lägga upp bilder från gymmet och korta videosekvenser med dom övningar jag gillar bäst, på så vis kan man förhoppningsvis få till en diskussion i bloggen om olika träningsupplägg samt vikten av genomförande och belastning i övningarna. Dessutom funderar jag på att göra konstanta uppdateringar av min utveckling i form av en tabell i lättöverskådligt format där man ser hur det går i vissa typer av övningar. Jag tänker mig att det skulle kunna se ut ungefär som när jag publicerar veckans "stats" från invägningarna fast med vissa basövningar - vad tror ni om det?

Förutom regelbundna uppdateringar i tabeller tänkte jag försöka lägga upp bilder i alla fall en gång per månad så att man får se den fysiska förändringen (fingers crossed) i muskelmassa och definition men eftersom hösten blir en enda lång bulkperiod antar jag att fokus på definition får vänta till nästa deffperiod som kommer till våren - beach 2012 med andra ord....    precis som jag sagt hela tiden!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Invägning nr 10 - mindre än tre veckor kvar

Nyss hemkommen från Energihuset och känner väl att jag haft roligare dagar. Igår morse vägde jag 89,8 på hemmavågen och kände att jag hade en bra siffra på gång men i morse när jag hoppade upp på vågen hade nåt gått snett, med största sannolikhet vätska i kroppen. Den visade nämligen 90,8 dvs + 1 kg och jag kände bara hur all motivation och glädje rann av mig. Trots detta (och mycket tack vare min sambo) tog jag mig upp ur sängen och ut på morgonpromenad (06.15) och som tur var gav det lite resultat.

Vågen på energihuset visade en nedgång på exakt 1 kg sedan förra invägningen och nu vill jag bara klargöra en gång för alla att jag är extremt nöjd med mina resultat. Jag har tappat 11,9 % av min kroppsvikt på 9 veckor.

Men...

...nu är det ju så att det här även handlar om en tävling och jag VET att jag har sagt hela tiden att varken jag eller Sofie hade några illusioner om att vinna men vad fan...  jag ligger ju tvåa och nu vill jag ta hem det här! Tyvärr har "ettan" dragit ifrån med en hel % till och jag inser bittert att det blir i princip omöjligt att komma ikapp med dom förutsättningar som råder:

1. Ettan vägde mer än mig när vi började (utgår jag ifrån eftersom jag enligt min bedömning var den minsta killen i startfältet)

2. Ettan har ätit soppor under större delen av tävlingen

3. Ettan tränar flera pass om dagen vilket är svårt för mig att hinna med samt att...

4. Jag inte har särskilt långt till min målvikt vilket gör att varje gram är svårare och svårare att bli av med.

Jag kan inte göra mer än mitt bästa men det stör mig att jag tappar istället för att knappa in. Jag är givetvis glad för ledarens skull av den enkla anledningen att alla som gör ett gediget jobb verkligen förtjänar ett fint resultat och jag är imponerad, det medger jag...  Skulle dock vara mycket mer spännande om det var jämnt race ända till mål-linjen så om du läser det här tycker jag du ska fundera på ett par slappar-dagar och kanske ett besök eller tre på Burger King - det har du förtjänat "Ettan".

Mina stats ser i alla fall ut så här idag:

Vikt              90,5         (-12,2)
Fett%         24,8         (-7,1)
BMI             28,2         (-3,9)
Muskel%    36,1        (+3,6)

Nu ska vi steeeeda lite och diska undan och göra fint eftersom våran lilla guldpojke Phoenix fyller 6 år idag.

Ha en Glad Påsk alla och ät mycket ägg!

(Själv funderar jag på att göra en "omvänd" påsk och skippa ägg i några dagar eftersom jag snittar 6-10 ägg om dagen alla andra djävla dagar).

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Invägning imorgon..

Hej Läsare!

Imorgon är det invägning eftersom det är långfredag denna fredag så vi fick ta vägningen en dag tidigare. Jag vet inte riktigt varför men jag är nervös som fan. Givetvis beror det väl till stor del på det faktum att jag hade ett plus förra invägningen och vill helt desperat ha ett bra reultat den här gången. Dessutom är det ju otroligt spännande att se hur det går för mina medtävlande nu när det bara är några veckor kvar - det finns ju trots allt en liten möjlighet att man kanske kan ta hem det här men det blir oerhört svårt och förutsättningarna är inte dom bästa med tanke på att mina konkurrenter har gjort så otroligt bra ifrån sig under många veckors tid.

Som om inte det vore nog så är jag spänd på min underbara sambos resultat. Jag vill så gärna att hon ska få komma under sitt mål på 10% så fort som möjligt för det har hon fanimej förtjänat så sjukt bra som hon jobbat. Det är inte mycket kvar heller - 1,6 kg - så håll tummarna nu alla vänner och bekanta att hon fixar det redan imorgon :)

Den kommande veckan jobbar jag endast 2 dagar i Sollefteå och övrig tid jobbar jag hemifrån med massor av rättning. Skönt att slippa pendla några dagar! Sedan underlättar det ju givetvis för träningen också när jag kan välja själv vilka tider jag jobbar. Det lär väl förhoppningsvis bli åtminstone nån extra promenad om bara vädret håller i sig...    är sjukt djävla sugen på sommar nu.

Imorgon fyller vår minsting Phoenix 6 år så det blir tårta och kakor och glass och besök från släkt och vänner och presenter såklart. Personligen får jag vänta med tårt-ätandet ett tag till men det är inte direkt ett problem. Jag har aldrig varit särskilt svag för tårta. Min Akilleshäl är snarare Skräpmat och godis och alla salta snacks som finns...   och dom är det ju som bekant gott om. Som tur är så kom Sofie på att eftersom vi faktiskt brukar ligga lågt på fett och fett från nötter dessutom är helt OK eftersom det inte är animaliskt så kanske vi skulle kolla om det fanns nötter som inte var så kolhydratrika och därmed kunde passas in i vårt ätande. Vi hittade Jordnötter från "Exotic Snacks" som endast hade ca: 4g kolhydrater på 100g så nu har jag fått unna mig lite salt med gott samvete.

Ska försöka dra ner lite på stressnivåerna nu och bara koppla av men håll en tumme för att vi får fina siffror imorgon är ni snälla!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Gamla Nya Kläder o de o sånt...

Igår nämnde jag för min kära sambo att det kanske var läge att dra ut till förrådet och titta om man hittar några kläder som en gång i tiden, förmodligen 8 år sedan eller så, faktiskt passade på min dåvarande kroppsformation. Jag vet inte om det är allmän kännedom eller inte och jag antar och hoppas att det finns en hel del folk som läser bloggen ibland som kanske inte känner mig särskilt väl så här kommer en liten stickare...

2003 var jag sjukt djävla less på min kropp (113,6 kg) och insåg att jag var tvungen att göra något drastiskt för att förändra min livsstil. Eftersom jag är extremt social och gärna blir distraherad av saker som är roligare än träningen som till exempel att diska, äta chips, leka med Bilar eller gnugga pungen med svinto - ungefär som städning och läxläsning med andra ord, så insåg jag snabbt att jag inte skulle klara av att ha den disciplin som krävs för att lyckas om jag var kvar på hemmaplan. Den självklara lösningen för en halv-idiot som undertecknad blev då givetvis att lösa enkel biljett till Australien, ju längre bort desto bättre, för att göra ett seriöst försök att hitta formen utan distraktioner.

Under de 4 månader jag spenderade "Down Under" gick jag ner till ca: 87 kg och det var plötsligt extremt roligt att shoppa kläder (antar att jag hittade min feminina sida också...). Dom som har upplevt det här vet precis vad jag menar, man har kämpat och letat kläder i butiker över hela djävla landet och hittar man ett par jeans som man lyckas dra över låren så går det inte att knäppa gylfen. Den känsla som man sen får när man går in i en butik och provar kläder efter en lyckad kroppsomvandling är inget annat än ren eufori. Allt jag provade passade perfekt och mina enda två problem var att faktiskt välja vilka kläder jag ville köpa samt att hitta pengar till att inhandla en i princip helt ny garderob.

Eftersom jag, precis som så mååååånga andra som inte har ämnesomsättning som Bruce Lee, har lätt för att lägga på mig några tiotal kg fett på kort tid (min enda riktiga talang faktiskt) så har jag under stora delar kämpat mig ner (och upp) i vikt - ett typexempel på en jojo-bantare helt enkelt. Det innebär ju som ni förstår att en hel del kläder som inhandlats snabbt blivit mer eller mindre oanvändbara vilket för oss tillbaka till inledningen på detta inlägg, nämligen Nya Gamla Kläder..

När jag sa att jag ville sticka till förrådet och kolla läget i klädeshögarna påpekade kära sambon att det faktiskt fanns en korg med kläder här i lägenheten så jag letade fram den och tömde ut innehållet i soffan. Den följande halvtimmen blev en orgie i spegel-tittande, själv-beundran och översvallande glädje. Allt i korgen passade och jag gick från att ha haft 2 par användbara byxor (Båda jeans) till att ha en riktig och fullt funktionerande garderob med såväl extra par jeans som snygga t-shirtar och skjortor (vissa aldrig använda ens) och då har jag inte varit ut till förrådet än. Angenämt att slippa inhandla ny garderob igen, bara att damma av dom Gamla Nya Kläderna och styla till en egen Make-over på hemmaplan :)

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Bilder Dag 60

Idag gjorde jag ett lite annorlunda upplägg på bilderna som min underbara sambo tagit. Kan ju tyckas att det är en självklarhet att man ställer upp och tar bilder på varandra när den andra ber om det men det är inte fullt lika kul när man får en kamera kastad till sig strax före klockan 5 på morgonen eftersom det enda en normalt funtad människa vill göra just då är att sova. Som tur är så är ingen av oss riktigt riktig i skallen så det blev bilder tagna trots den okristliga tiden och trots att det enda som väntade som belöning efter denna konstnärliga start på dagen var en djävla promenad på en halv mil i orkanvindar. Roligt!

Anledningen att jag ändrade lite på bildupplägget var att jag ville se på ett bättre sätt den förändring som skett under de här 60 dagarna och efter lite lätta funderationer hit och dit bestämde jag mig för att det bästa resultatet förmodligen skulle uppnås om jag placerade bilderna tagna framifrån bredvid varandra i ett collage och bilderna tagna från sidan bredvid varandra i ett annat collage - så här blev det:

Dag 1               Dag 30              Dag 60

Dag 1               Dag 30               Dag 60

Det är helt uppenbart att den största förändringen ägt rum de första 30 dagarna men om man tittar lite på detaljerna så är det faktiskt ganska stor skillnad från dag 30 till dag 60 också och det är väl inte så konstigt med tanke på att jag gått ner 4-5 kg till den sista månaden.

Nu är det som ni kanske vet slutspurt och jag jagar vidare för att försöka "fånga upp" sopp-fuskarna. Om ni läser det här så ber jag en gnutta om ursäkt eftersom det faktiskt inte är otillåtet enligt reglerna att äta VLCD-diet under tävlingen men jag känner mig redan som den moraliske segraren. För övrigt är ni välkomna att höra av er till mig när ni går upp i vikt igen när ni börjar äta normalt så lovar jag att hjälpa er med ett RIKTIGT kost-upplägg som håller för livet - no more quick fixes!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition

Invägning nr 9 - Det FÖRSTA bakslaget...

I fredags var det invägning igen och jag visste redan innan jag ställde mig på vågen att den skulle visa på en ökning, frågan var bara hur stor ökning.

Jag och Sofie bestämde oss redan för en månad sedan att vi skulle ha en ätardag i samband med min födelsedag den 10:e April. Eftersom det var en söndag i år så beslutade vi oss dock för att ha ätardagen på lördagen och då barnvakt var kirrat (tack fantastiska Eddie och Alex) så passade vi även på att bjuda in vänner på middag. Om ni vill veta vad vi svullade i oss så får ni titta bland mina tidigare inlägg hehe...

Dagen efter visade vågen +1,6 kg och ytterligare en dag senare +0,5 till vilket innebär en uppgång på 2,1 kg som jag alltså skulle försöka bli av med under resterande 4 dagar fram till invägningen. Redan här fick jag panik och alla vet ju att stress inte är optimalt när man ska bränna fett eftersom stress ökar kortisolproduktionen i kroppen. Förvisso insåg jag precis som ni säkert gör att det är omöjligt att lägga på sig 2 kg fett på en dag men även om den största delen av viktökningen berodde på vätska i kroppen eller andra faktorer så måste ju skiten bort ur tävlingssynpunkt.

Då jag jobbar som jag gör är det svårt att hitta tid för extra träning och jag förändrade inte min kost alls under dessa resterande 5 dagar men fick in ett par extra träningspass och lyckades begränsa "katastrofen" till ett plus på 0,3 kg. Döm om min förvåning när det visade sig att mina, i nuläget, 2 största konkurrenter i tävlingen BÅDA hade haft en lika dålig vecka som jag och faktiskt hade plus på sina siffror också - kan man ha mer tur? Inför de återstående 4 invägningarna ligger jag fortfarande 2:a och har ungefär 1% upp till 1:a plats. Så här såg mina STATS ut i fredags:

Vikt             91,5kg      (-11,2)
Fett%         26,6          (-5,3)
BMI             28,6          (-3,5)
Muskel%    35,0          (+2,5)

Om man jämför med tidigare siffror så ser man att trots den så kallade motgången så har jag jämfört med föregående vecka en minskning i fett% med hela 1,3% vilket är ett kanonresultat. Detta kan dock också ha med vätska i kroppen att göra så bli inte förvånade om den siffran är högre igen nästa invägning.
Dessutom låg jag på en ökning i muskel% med 0,6% vilket också är en riktigt fin siffra, bara att se till att det håller i sig nu.

I princip gör jag inga förändringar nu heller eftersom jag uppnått så fina resultat utan förlitar mig på att jag gör det här på rätt sätt och kämpar vidare. Just nu går ganska mycket tankeverksamhet åt till att fundera över vad jag ska svulla till middag onsdagen den 11:e maj när tävlingen avslutas ;)

Imorgon kommer med största sannolikhet nya bilder eftersom...   just det... vi har passerat dag 60 nu - så otroligt skönt och jag känner hur stolt och nöjd jag är varje gång jag drar på mig dojorna och sticker och tränar. Extra stolt när det är före frukost givetvis!

E

Viktnedgång Fettförbränning Muskeldefinition